Вправа на розтяжку

Регулярна розтяжка має багато переваг. Розтяжка не тільки може допомогти збільшити вашу гнучкість, яка є важливим фактором фітнесу, але також може покращити поставу, зменшити стрес і біль у тілі тощо.

🥇Функції програми

● Вправи на розтяжку охоплюють усі групи м’язів і підходять для всіх людей: чоловіків, жінок, молодих і літніх

● Більше 300 тренувань, розроблених експертами

● План розтягування 30 днів

● Більше 80 вправ на розтяжку, обладнання не потрібно

● Навчальний тренер

● Докладні посібники з відео та анімації

● Розрахуйте свій індекс жиру, просто введіть свої дані

● Розрахуйте свої макроелементи, щоб схуднути

● 🍎 Харчування планує зміцнити організм і схуднути

● Будильники та нагадування про їжу та тренування

● 💪 Створіть власну програму тренувань, створіть своє персоналізоване тренування 7 днів на тиждень.

● Підходить для новачків і професіоналів

● Поради тренера щодо кожної вправи допоможуть вам отримати правильну поставу та отримати результати

● Ви можете знайти всю інформацію та поради щодо спортивних добавок

Розтяжка призводить до відчуття підвищеного контролю м’язів, гнучкості та діапазону рухів. Розтяжка також є однією з основних частин відновлення спортсмена, використовується в терапевтичних цілях для полегшення судом.

Фітнес-тренер

Усі тренування розроблені професійним тренером з фітнесу. Посібник із тренування через вправу, як і персональний тренер з фітнесу в кишені!

Крім інших переваг, розтяжка може допомогти вам покращити діапазон руху та зменшити ризик травм.

Переваги розтягування:

Уникайте травм.

Це покращує гнучкість.

Знімає м’язові болі.

Підвищити гнучкість м'язів.

Зменшує кількість молочної кислоти в м’язах.

Знижує ймовірність травм.

Покращує координацію м'язів-агоністів-антагоністів.

Запобігає напруженню м'язів після тренування.

Він зменшує м’язову напругу.

Це полегшує рухи.

Розпорядок дня

- Ранкова розминка

- Сонний час розтягування

Для бігунів

- Розминка перед пробігом

- Охолодження після пробігу

Розминка та охолодження

- Розминка перед тренуванням

- Охолодження після тренування

- Ранкова розминка

- Sleepy Time Stretching

- Розминка перед пробігом

- Охолодження після пробігу

- Розминка перед грою у футбол

- Охолодження після ігрового футболу

Зняття болю

- Зняття болю в попереку

- Зняття болю в колінах

- Розтяжка шиї та плечей

- Зняття болю в ногах

Розтягнення на 30 днів

- Розтяжка і гнучкість 30 днів

- Зростання - 30 днів

- Розминка перед тренуванням 30 днів

- Розтяжка для активних перерв